Hypnose Psychologie

Der Ablauf einer Hypnose

Eine Hypnose kann in drei grobe Schritte eingeteilt werden. Sie beginnt mit der sogenannten Tranceinduktion, bei der ein entspannter Bewusstseinszustand bei den Proband*innen herbeigeführt werden soll. Nachdem der Trancezustand erreicht wurde, erfolgt die sogenannte Regression, also die Anwendung der Behandlung, die zuvor festgelegt wurde, etwa von Suchterkrankungen oder Depressionen. Schließlich muss die Hypnose wieder aufgelöst werden.

Jeder dieser drei Schritte kann auf verschiedene Arten und Weisen durchgeführt werden, wie in den folgenden Abschnitten deutlich wird.

Die Tranceinduktion

Bei der Tranceinduktion versucht ein*e Hypnotiseur*in, auch Hypnotherapeut*in genannt, einen Hypnosezustand bei einer anderen Person zu erreichen. Dafür wird das Bewusstsein ausgeschaltet, indem der Fokus bewusst auf Tätigkeiten gelenkt wird, die nur wenig Aufmerksamkeit erfordern. Das ermöglicht eine direkte Verbindung mit dem Unterbewusstsein.

Besonders wichtig für die Einleitung einer Hypnose ist das Erreichen eines Entspannungszustands. Ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit bei der zu hypnotisierenden Person ist dafür von Vorteil. Um das zu erreichen, werden bestimmte Aussagen, also die Suggestionen immer wieder wiederholt, sodass eine Monotonie entsteht. Dieses monotone Wiederholen wirkt ermüdend auf den Menschen, sodass sich alle Muskeln entspannen und anschließend ein allgemeiner Zustand der Entspannung erreicht wird. Auch Musik kann zu einer Entspannung beitragen. Obwohl auch der bloße Einsatz der Stimme ausreichend sein kann, gibt es weitere Werkzeuge, um eine Trance herzustellen, z. B. Pendel oder Metronome, wie Du auf Abbildung 1 und 2 erkennen kannst.

Abb. 1: Pendel, die zur Hypnose genutzt werden

Beliebte Werkzeuge sind Pendel. Die Patient*innen richten ihren Blick auf das Hin und Her schwingende Ende eines Pendels und werden so durch die gleichmäßige Bewegung in einen entspannten Zustand versetzt. Teilweise kommt zusätzlich ein gleichmäßiges Geräusch hinzu, welches durch die Monotonie ebenfalls die Entspannung fördert.

Abb. 2: Metronom

Am bekanntesten ist die Tranceinduktion, bei der von einer bestimmten Zahl an, bis zur vollständigen Entspannung rückwärts gezählt wird. Die Entspannung ist hier nicht nur geistig, sondern auch körperlich spürbar, indem sich die Muskeln lockern und der Blutdruck sinkt. Man unterscheidet drei Arten der Induktion, die in der folgenden Tabelle dargestellt werden.

Eine Hypnose kann beispielsweise genutzt werden, um eine Sucht wie das Rauchen loszuwerden. Auch Thomas wählt diesen Weg im folgenden Beispiel:

Die Anwendung/Regression

Wenn der gewünschte Entspannungszustand erreicht und die Trance hergestellt ist, spielen die Suggestionen weiterhin eine wichtige Rolle. Denn im Zustand der vollkommenen Entspannung kommt das Unterbewusstsein zum Vorschein. Dadurch sind die Patient*innen aufnahmefähiger und Emotionen und Schutzmechanismen, die andernfalls häufig zurückgehalten werden, werden deutlich. In diesem Zustand wird es schließlich möglich, durch Suggestionen Veränderungen im Menschen hervorzurufen, indem das Unterbewusstsein direkt angesprochen wird. In der Trance lässt sich auch leichter auf die Kreativität, die Gewohnheiten und das Langzeitgedächtnis der Patient*innen zugreifen.

Der/die Patient*in kann zudem seine/ihre Gedanken und Gefühle, die in der Trance erscheinen, formulieren. Hierbei entwickeln sich, ähnlich wie bei der Psychoanalyse, neue Betrachtungsweisen und damit die Möglichkeit, die eigenen Handlungen zu verändern. Es ist jedoch auch möglich, dass Suggestionen formuliert werden, ohne dass der/die Patient*in seinen/ihren momentanen Zustand beschreibt. Während der Hypnose können die formulierten Sätze besser aufgenommen werden, sodass neue Gedanken und Bilder im Inneren gebildet werden. Die Suggestionen wirken schließlich auch nach der Beendigung der Hypnose fort.

Auch am Beispiel von Thomas kannst Du erkennen, wie die Regression in der Hypnotherapie aussehen kann:

Die Auflösung der Hypnose

Der Trancezustand muss am Ende der Hypnose wieder aufgelöst werden. Auch dazu werden Suggestionen verwendet, die den Entspannungszustand wiederherstellen sollen und den/die Patient*in dadurch langsam wieder ins Bewusstsein zurückführen. Die häufigste Methode ist das Zählen von eins bis fünf, wobei jede Zahl für eine Körperfunktion steht, die zu ihrem Normalzustand zurückkehren soll.

Der Auflösungsprozess dauert in der Regel weniger lang als die Tranceinduktion. Um keine unangenehmen Nebenwirkungen entstehen zu lassen, wird dennoch ausreichend Zeit benötigt. Wenn die körperlichen Prozesse nicht genügend Zeit haben, um sich zu regulieren, kann es zu Kopfschmerzen und Erinnerungslücken kommen.

Wenn das der Fall ist, sollte die Trance noch einmal von Neuem herbeigeführt und dann richtig aufgelöst werden. Das kann auch nötig sein, wenn die Hypnose ungeplant, zum Beispiel durch einen Feueralarm, unterbrochen wurde. Wie die Hypnose richtig aufgelöst wird, kannst Du auch bei der Suchttherapie von Thomas erkennen:

Die Wirkung der Hypnose

Bei der Hypnose wird die Aufmerksamkeit auf eine einzige Sache hin fokussiert. Dadurch werden alle anderen Faktoren, wie Geräusche oder Schmerzen, ausgeblendet. Auch die eigenen Gedanken wandern in den Hintergrund, sodass Fragen wie "Kann ich das?" oder "Was würden die anderen dazu sagen?" keine Rolle mehr spielen. Stattdessen können Gefühle und Inhalte aus einem neuen Blickwinkel betrachtet werden.

Zudem ermöglicht es der Zustand der hypnotisierten Person, dass Suggestionen, die durch den/die Hypnotiseur*in ausgesprochen werden, bestimmtes Verhalten verändern, emotionale Beeinträchtigungen mildern und die körperliche Heilung stärken können. Die folgende Tabelle listet Dir Beschwerden auf, die durch die Hypnose behandelt werden können.

In der Regel ist die Anzahl der nötigen Hypnosesitzungen individuell unterschiedlich. Bei kleineren Problemen können bereits ein bis vier Sitzungen ausreichen, bei größeren Belastungen werden auch bis zu acht Sitzungen durchgeführt.

Die Arten und Anwendungsgebiete der Hypnose

Je nach Art der Hypnose kann sie in verschiedenen Anwendungsgebieten zum Einsatz kommen. Besonders bekannt ist die Hypnose, die im Showbereich vorgeführt wird. Dabei werden Personen aus und vor einem großen Publikum hypnotisiert, sodass sie zur Unterhaltung etwa steif wie ein Brett auf einem Stuhl schweben können oder als Hühnchen durch die Gegend laufen. So etwas hat jedoch wenig mit dem therapeutischen Einsatz der Hypnose gemeinsam, bei der es sich um eine wissenschaftliche Technik handelt. Im Folgenden soll näher auf vier Arten, genauer gesagt Anwendungsgebiete der Hypnose eingegangen werden.

Hypnotherapie – die Hypnose in der Psychotherapie

Die Hypnose wird vor allem in der Psychotherapie eingesetzt. In diesem Fall spricht man auch von einer Hypnotherapie. Besonders wirkungsvoll erwies sich die Kombination der Verhaltenstherapie mit der psychodynamische Therapie. Diese Veränderungen durch den Trance-Zustand konnten durch Aufnahmen des Gehirns nachgewiesen werden. Auch, dass es sich bei der Hypnose nicht um einen Schlaf ähnlichen Zustand handelt, wurde dadurch deutlich.

Besonders psychosomatische Erkrankungen lassen sich durch eine Hypnotherapie gut behandeln. Es handelt sich um Beschwerden wie Migräne, chronische Schmerzen und Reizdarm, die durch psychische Belastung ausgelöst werden. Generell lassen sich jedoch alle bereits erwähnten Beschwerden in einer Hypnotherapie behandeln.

Die Hypnose nach Milton H. Erickson

Milton H. Erickson war ein amerikanischer Psychologe und Psychotherapeut, der besonders stark mit der Hypnose in Verbindung gebracht wird. Bereits während seines Studiums, das er im Jahr 1928 beendete, begann er sich mit dem Thema Hypnose zu beschäftigen. Seine Passion für diesen Bereich der Psychologie entwickelte sich aufgrund der Kinderlähmung, die er durch viel Mühe überwand.

Im Laufe der Zeit wurde er schließlich zum Vorbild der modernen Hypnose. Er war somit dafür verantwortlich, dass die Hypnose wieder häufiger bei der Psychotherapie eingesetzt wurde, nachdem sie durch die eher kritische Betrachtung durch Sigmund Freud an Akzeptanz verloren hatte.

Erickson entwickelte eine neue Herangehensweise, die sich durch die individuelle Betrachtung der Patient*innen auszeichnet. Durch besondere Formulierungen der Suggestionen und die Anpassung an die Vorstellungen der Patient*innen erreichte Erickson eine andere Form der Hypnose. Im Gegensatz dazu waren zuvor primär standardisierte Vorgehensweisen bei der Hypnose der Alltag.

Im Gegensatz zu Freud schreibt Erickson dem Unterbewusstsein zudem einen positiven Charakter zu, das Erfahrungen enthält, die kaum genutzt und daher aktiviert werden müssen. So sollen auch enorme Selbstheilungskräfte aus dem Unterbewusstsein entstehen können.

Hypnoanalyse – die therapeutische Hypnose

Die Hypnoanalyse ist eine Unterklasse der Hypnotherapie. Sie wird in hypnotherapeutischen Praxen angewendet und geht von den gleichen Annahmen aus wie die Psychoanalyse. Der Grundgedanke besteht also darin, dass ein verdrängtes Ereignis aus der Vergangenheit für die aktuellen Probleme des Menschen verantwortlich sind.

Während bei der Psychoanalyse jedoch über Umwege versucht wird, das Unterbewusstsein in den Vordergrund zu holen, wird die Hypnoanalyse dafür eingesetzt, direkt mit dem Unterbewusstsein in Kontakt zu treten. Dort wird versucht, innere Blockaden zu lösen, um ein unbeschwertes Leben zu ermöglichen.

Selbsthypnose

Für eine Hypnose ist nicht immer ein/e Hypnotiseur*in notwendig. Das erste Mal wurde die sogenannte Selbsthypnose 1841 von James Braid durchgeführt. Für eine Selbsthypnose wird ein wenig Übung benötigt. Ähnlichkeiten existieren dabei zur Meditation.

Ein Beispiel für die Selbsthypnose ist das autogene Training. Hierfür werden Suggestionen mit bestimmten Zielen ausgesprochen, beginnend mit dem Versuch durch Aussagen wie "Ich bin ganz ruhig" eine Entspannung zu erreichen. Daraufhin folgen Aussagen zu der Schwere und Wärme der Körperteile, zum Herzschlag, dem Atem und vielen weiteren Faktoren, die zu einer Entspannung beitragen können.

Die Selbsthypnose spielt vor allem dann eine wichtige Rolle, wenn sie nach einer Hypnotherapie von den Patient*innen selbstständig fortgeführt wird, um sich selbst zu helfen und Ängste in den Griff zu bekommen. Sie wird jedoch auch eingesetzt, um im normalen Alltag eine möglichst große Entspannung zu erreichen. Mit dem folgenden Beispiel kannst Du selbst einmal die Selbsthypnose durchführen, indem Du den folgenden Schritten folgst:

Hypnose in der Medizin

Auch in der Medizin wird die Hypnose erfolgreich eingesetzt. Häufig geschieht dies, wenn bei einem chirurgischen Eingriff keine Narkose oder Betäubung durchgeführt werden kann. Doch auch bei der Geburtshilfe, der Schmerztherapie oder anderen körperlichen Beschwerden kann die Hypnose Abhilfe schaffen.

Es ist jedoch wichtig, dass die Hypnose nicht als Alternative zur Medizin eingesetzt wird, sondern stattdessen als Ergänzung verwendet wird. Wenn Medikamente beispielsweise nur unzureichende Wirksamkeit zeigen oder als psychologische Unterstützung bei einer Chemotherapie, um Nebenwirkungen und negative Emotionen zu vermindern. Auch in der Zahnmedizin kann die Hypnose angewandt werden, um die Angst vor dem Zahnarzt zu lindern.

Schäden durch Hypnose

In einer Hypnose befinden sich die Personen in einem ungeschützten Zustand, was einen Missbrauch der Situation möglich macht. Aus diesem Grund sollte eine Hypnose nur bei lizenzierten Psychotherapeut*innen durchgeführt werden, bei denen die Hypnose ein zusätzlicher Aspekt ihrer therapeutischen Arbeit ist.

Ein weiterer Grund hierfür ist die Möglichkeit, dass Verwirrungen, Kopfschmerzen, Übelkeit oder schlechte Träume auftreten können, wenn die Hypnose nicht richtig angewandt wird.

Besonders bei der Show-Hypnose auf der Bühne können Schäden auftreten, da die Hypnose nicht immer richtig gehandhabt wird. Hierbei können ungewollt traumatische Erlebnisse wachgerufen werden.