Extrinsische und Intrinsische Motivation

Motivation – Grundlagenwissen

Bevor Du den Unterschied zwischen der extrinsischen und intrinsischen Motivation kennenlernst, ist es wichtig zu verstehen, was überhaupt unter Motivation im Allgemeinen verstanden wird. Grundsätzlich wird in der Psychologie Motivation folgendermaßen aufgefasst:

Extrinsische Motivation – Definition Psychologie

Der Begriff "extrinsisch" stammt von dem lateinischen Wort extrinsecus ab und bedeutet auf Deutsch so viel wie "von außen". Somit handelt es sich bei extrinsischer Motivation um Verhalten, das auf äußeren Anreizen beruht. Basierend auf extrinsischer Motivation wird eine Handlung nicht vollzogen oder eine Aufgabe von einer Person nicht erledigt, weil es ihr persönlich Freude bereitet, sondern aufgrund äußerer Einflüsse.

Grundsätzlich lassen sich die äußeren Einflüsse in drei Kategorien einteilen. Dabei handelt es sich um:

• den Wunsch nach einer Belohnung
• den Wunsch nach Anerkennung
• das Vermeiden einer Bestrafung

Extrinsische Anreize bzw. Motive sind zum Beispiel:

• finanzieller Anreiz, wie Lohn bzw. Gehalt
• Belohnungen
• Lob, Anerkennung oder Wertschätzung
• Macht, Status oder Einfluss
• soziale Zugehörigkeit oder Gruppenzwang
• Erwartungen der Umwelt, wie z.B. gute Noten in der Schule
• Angst und Furcht vor unangenehmen Konsequenzen und Nachteilen bei Nicht-Erfüllung der Aufgabe

Extrinsische Motivation bringt Dich also dazu, auch in den Fächern in der Schule aufzupassen, auf die Du eigentlich gar keine Lust hast. Da Du aber einen guten Abschluss erhalten möchtest und willst, dass Deine Familie stolz auf Dich ist, gibst Du dennoch Dein Bestes in diesen Unterrichtsstunden. Die extrinsische Motivation hilft Dir dann, für deine Prüfungen zu lernen. In der Arbeitswelt erreicht extrinsische Motivation, dass Angestellte ihre Arbeit gewissenhaft verrichten, damit sie am Monatsende den Lohn für die erbrachte Leistung ausbezahlt erhalten.

Intrinsische Motivation – Definition Psychologie

Das Wort "intrinsisch" stammt von dem lateinischen Wort intrinsecus ab und bedeutet auf Deutsch so viel wie "innerlich". Die intrinsische Motivation ist ein Verhalten, das auf einem inneren Antrieb beruht. Sie zeichnet sich durch eine ehrliche Freude an einer Aufgabe aus.

Aus diesem Grund wird intrinsische Motivation auch als "selbst entstehende Motivation" bezeichnet. Sie braucht im Gegensatz zur extrinsischen Motivation keine äußeren Einflüsse, um sich auszubilden.

Intrinsische Motive sind zum Beispiel:

• Interesse
• Sinnhaftigkeit
• eigene Werte
• Lust und Spaß an der Sache

Intrinsische Motivation ist dafür verantwortlich, dass Du im Unterricht voller Leidenschaft mitarbeitest, weil Du ehrliches Interesse an den behandelten Inhalten und Themen hast. Eine Person, die intrinsisch motiviert handelt, übt eine Tätigkeit aus, weil sie sie interessant findet, grundsätzlichen Spaß daran hat oder sie als besonders sinnvoll empfindet.

Der Effekt von äußerlichen Belohnungen oder Anerkennung ist vergänglich. Daher hält intrinsische Motivation in der Regel länger an als extrinsische Motivation, denn sie entsteht von innen heraus: Der "Treibstoff" der extrinsischen Motivation (Anerkennung, Belohnung) muss immer wieder aufgefrischt werden, wohingegen die intrinsische Motivation keine Auffrischung benötigt.

Extrinsische und intrinsische Motivation – Erklärung

Eine Person, die aus intrinsischer Motivation heraus handelt, macht bestimmte Dinge, weil sie ihr als sinnvoll erscheinen und nicht, weil sie sich ein bestimmtes Resultat im Außen davon erhofft. Die intrinsische Motivation selbst lässt sich nochmal in zwei Quellen der Motivation aufteilen:

• die intrinsische Prozessmotivation und
• das intrinsische Selbstverständnis.

Aus intrinsischer Prozessmotivation heraus zu handeln bedeutet, Dinge aus Freude zu erledigen. Das können zum Beispiel Hobbys, wie das Joggen sein:

Aus dem internen Selbstverständnis heraus zu handeln heißt hingegen, dem eigenen Selbstbild entsprechend zu handeln. Die Motivation besteht darin, das eigene Selbstbild zu stärken. Das folgende Beispiel zeigt Dir, was es heißen kann, aus internem Selbstverständnis zu handeln:

Extrinsisch motiviert zu handeln bedeutet, dass durch die Handlung bestimmte Reaktionen von der Umwelt erwartet werden, wie eben eine Belohnung oder Anerkennung. Auch die extrinsische Motivation kann wiederum in drei Quellen der Motivation unterteilt werden. Dabei handelt es sich um:

• die instrumentelle Motivation,
• das extrinsische Selbstverständnis und
• die Internalisierung von Zielen.

Eine instrumentelle Motivation liegt vor, wenn das Handeln belohnt wird oder Vorteile verspricht. Belohnungen oder Vorteile können Bezahlungen, gute Noten oder ein Karriereaufstieg sein. Es kann aber auch bedeuten, dass Du für Deine Großeltern den Rasen mähst, aus der Motivation heraus, dass Du vielleicht etwas Geld dafür bekommst oder Dir Deine Eltern im Gegenzug für Deine Hilfe erlauben, auf ein bevorstehendes Konzert zu gehen.

Aus dem extrinsischen Selbstverständnis heraus zu handeln bedeutet, etwas zu tun, weil die Rolle oder der Beruf es erfordert. Die Motivation besteht darin, so zu handeln, wie die Rolle oder der Beruf es erfordern.

Das folgende Beispiel erklärt das Handeln aus extrinsischem Selbstverständnis innerhalb einer Familie.

Die Internalisierung von Zielen als extrinsische Motivationsquelle besteht dann, wenn Ziele von anderen zu den eigenen Zielen gemacht werden. Das geschieht jedoch nicht aus Egoismus, sondern um bei der Erreichung eines großen Zieles mitzuwirken. Das folgende Beispiel verdeutlicht Dir die Internalisierung von Zielen anhand von Fridays for Future Demonstrationen.

Extrinsische und intrinsische Motivation – Unterschied

Während die extrinsische und intrinsische Motivation vereint, dass sie eine Person dazu motivieren etwas zu tun, unterscheiden sie sich ansonsten gänzlich voneinander. Die nachfolgende Tabelle zeigt Dir die wichtigsten Unterschiede zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation.

Extrinsische Motivation – Nachteile

Ein Nachteil von extrinsischer Motivation kann die kurze Dauer sein. Wenn Du Aufgaben nur bearbeitest, weil Du ausschließlich extrinsisch motiviert bist, dann machst Du es nicht aus Freude. Folglich ist extrinsische Motivation gut, wenn etwas dringend oder einmalig gemacht werden muss, aber nicht, wenn die Tätigkeit regelmäßig ausgeübt werden soll. Für regelmäßige Tätigkeit braucht vor allem intrinsische Motivation, weil diese stärker und langfristiger anhält als die extrinsische Motivation.

Korrumpierungseffekt

Extrinsische Motivation, wie beispielsweise eine Bezahlung, kann dazu führen, dass eine Tätigkeit weniger gerne ausgeübt und vorhandene intrinsische Motivation verloren geht. Das hört sich widersprüchlich an, jedoch wurde 1973 von den amerikanischen Psychologen David Greene und Mark Lepper eine Studie durchgeführt, die genau diesen Effekt nachweisen konnte. Dabei wurden Kinder in drei verschiedene Gruppen eingeteilt:

• in der einen Gruppe bekamen die Kinder auf jeden Fall eine Belohnung, wenn sie malten (expected reward),
• in der anderen Gruppe gab es eine unerwartete Belohnung nach dem Malen (unexpected reward) und
• in einer Gruppe gab es keine Belohnung nach dem Malen (no reward).

Nach zwei Wochen wurde das Experiment wiederholt. Die Kinder, die auf jeden Fall eine Belohnung nach dem Malen bekamen, malten mit deutlich weniger Freude als die Kinder in den beiden anderen Gruppen. Auch die Qualität der Bilder und die aufgebrachte Zeit ließ in dieser Gruppe nach. Die intrinsische Motivation der Kinder lies also nach. Dieser Effekt wird auch Korrumpierungseffekt genannt.

Intrinsische Motivation fördern

Da die intrinsische Motivation leistungsfördernder, langanhaltender und somit nachhaltiger ist, kann es von großem Vorteil sein, die eigene intrinsische Motivation zu fördern. Dafür gibt verschiedene Möglichkeiten. Gerade bei Tätigkeiten, die Du nicht so gerne machst, kann eine Förderung der intrinsischen Motivation helfen, die Aufgaben trotzdem regelmäßig auszuüben, selbst wenn es keine Belohnung oder Anerkennung für deren Erfüllung es gibt. Bei allen Methoden, um die intrinsische Motivation zu fördern, geht es darum, Dich selbst ein wenig auszutricksen.

1. Verbinde die Tätigkeit mit etwas, das Dir Spaß macht!
   • Räumst Du z. B. ungern Dein Zimmer auf, kannst Du dabei Deine Lieblingsmusik hören oder tanzen.
   • Durch diese Verbindung wird die lästige Aufgabe zu einer Nebensache und Du hast sicherlich bessere Laune.
2. Beginne früh genug!
   • Wenn Du eine Hausarbeit schreiben musst, dann schiebe es nicht zu lange auf.
   • Schreibe Dir am besten einen Zeitplan, mit festen Zeiten in denen Du an der Arbeit schreibst.
   • Wenn Du Dir bewusst genügend Zeit nimmst, wird es Dir leichter fallen und es sich nicht wie ein Zwang anfühlen.
3. Versuche einen Sinn in der Aufgabe zu finden!
   • Versuche, Deine Sichtweise auf z.B. die Hausarbeit zu verändern.
   • Vielleicht gibt es doch etwas, das Dich an dem Thema interessiert und worüber Du mehr herausfinden möchtest, vielleicht recherchierst Du auch einfach gerne oder möchtest Deine Note in dem Fach verbessern.
4. Erstelle Etappenziele!
   • Teile die Aufgaben auf und belohne Dich selbst, wenn Du ein Etappenziel erreicht hast.

Extrinsische und intrinsische Motivation – Beispiele

Beispiele können helfen, abstrakte Begriffe besser zu verstehen. Damit Du die extrinsische und intrinsische Motivation noch besser verstehst, findest Du hier noch ein paar Beispiele dazu. Vielleicht fallen Dir auch selbst im Anschluss noch weitere Beispiele aus Deinem Alltag ein.