Arbeit, Gesundheit, Prävention - Cheatsheet

Definition und Analyse von Stress am Arbeitsplatz

Definition:

Def. von Stress am Arbeitsplatz: Reaktion auf hohe Anforderungen, die als Überforderung wahrgenommen werden

Details:

• Physiologische Reaktionen: erhöhter Herzschlag, Schweißausbrüche
• Psychologische Reaktionen: Angst, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme
• Entstehung durch Arbeitsumfeld: hohe Arbeitslast, Zeitdruck, unsichere Anstellungen
• Stressmodelle: Transaktionales Stressmodell, Anforderungs-Kontroll-Modell
• Messinstrumente: Fragebögen (z.B. Perceived Stress Scale), Physiologische Messungen

Techniken der Stressbewältigung

Definition:

Methoden zur Reduzierung oder Bewältigung von Stress im beruflichen und privaten Umfeld, oft genutzt in der Psychologie und Gesundheitsprävention.

Details:

• Progressive Muskelentspannung: Wechselseitige Anspannung und Entspannung der Muskelgruppen.
• Autogenes Training: Selbsthypnose-Technik, um körperliche Entspannung herbeizuführen.
• Atemtechniken: Kontrollierte Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems.
• Kognitive Umstrukturierung: Verändern negativer Denkmuster.
• Biofeedback: Nutzung von Messgeräten zur Rückmeldung physiologischer Daten.
• Physical exercise: Regelmäßige körperliche Aktivität zur Stressreduktion.
• Soziale Unterstützung: Aufbau und Nutzung von sozialen Netzwerken.

Erstellung von Gesundheitsförderungsprogrammen

Definition:

Erstellung von strukturieren Programmen zur Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit in verschiedenen Arbeitsumgebungen

Details:

• Ziele festlegen: Verbesserung spezifischer Gesundheitsaspekte
• Zielgruppenanalyse: Bedürfnisse und Risikofaktoren
• Interventionen planen: Maßnahmen und Aktivitäten
• Ressourcen einplanen: Budget, Personal, Materialien
• Implementierung: Durchführung der Maßnahmen
• Evaluation: Erfolgsüberprüfung und Anpassungen

Erkennung von frühen Warnzeichen psychischer Erkrankungen

Definition:

Erkennen von frühen Warnzeichen psychischer Erkrankungen - schnelle Identifikation erster Symptome, um Prävention und frühzeitige Intervention zu ermöglichen.

Details:

• Häufige frühe Warnzeichen: Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, Energieverlust, soziale Isolation, Stimmungsschwankungen
• Screening-Tools: Fragebögen, Skalen zur Selbsteinschätzung (z. B. BDI, SCL-90-R)
• Bedeutung: Früherkennung steigert Erfolgschancen von Behandlungen
• Verhaltenstherapeutische Interventionen: Stressbewältigungsstrategien, kognitive Umstrukturierung
• Rolle des Umfelds: Familie, Freunde und Kollegen als Beobachter und Unterstützer

Präventionsstrategien für psychische Gesundheit

Definition:

Strategien zur Vorbeugung psychischer Erkrankungen und Förderung psychischer Gesundheit

Details:

• Primäre Prävention: Stressmanagement, gesunde Lebensführung, Resilienzförderung
• Sekundäre Prävention: Früherkennung von Symptomen, psychologische Beratung, Coaching
• Tertiäre Prävention: Verhinderung von Rückfällen, Rehabilitation, berufliche Wiedereingliederung
• Bedeutung von Arbeitsplatzdesign: Ergonomie, Arbeitsklima, Work-Life-Balance
• Gesetzliche Rahmenbedingungen: Arbeitsschutzgesetz, Arbeitssicherheitsgesetz

Theorien und Modelle der Arbeitspsychologie

Definition:

Theorien und Modelle der Arbeitspsychologie untersuchen, wie Menschen in Arbeitsumgebungen interagieren und wie Arbeitsbedingungen ihre Gesundheit und Leistung beeinflussen.

Details:

• Job-Demand-Control-Modell: Balance zwischen Arbeitsanforderungen und Entscheidungsspielräumen.
• Job-Demands-Resources-Modell: Wechselspiel von Belastungen und Ressourcen.
• Erwartungs-Wert-Theorie: Motivation als Produkt von Erwartung und Wert.
• Arbeitstätigkeitstheorie: Bedeutung der menschlichen Tätigkeit in der Arbeitswelt.
• Stressmodell nach Lazarus: Wechselwirkung zwischen Umweltanforderungen und individuellen Ressourcen.
• Vitaminmodell: Positive und negative Effekte von Arbeitsmerkmalen ähnlich wie Vitamine.
• Selbstbestimmungstheorie: Motivationsquellen (intrinsisch vs. extrinsisch).

Ergonomische Bewertung von Arbeitsplätzen

Definition:

Bewertung der physischen und psychischen Einflüsse des Arbeitsplatzes auf den Arbeitnehmer, um Gesundheit und Effizienz zu fördern.

Details:

• Anpassung von Arbeitsmitteln an menschliche Bedürfnisse (z.B. Stühle, Tische)
• Vermeidung einseitiger Belastungen und Beschwerden
• Nutzung von Checklisten und Bewertungssystemen
• Berücksichtigung von Faktoren wie Beleuchtung, Lärm, Klima
• Einsatz von Software zur Arbeitsplatzanalyse
• Beteiligung der Arbeitnehmer bei der Gestaltung

Einfluss ergonomischer Maßnahmen auf die Gesundheit

Definition:

Einfluss ergonomischer Maßnahmen auf Gesundheit: Optimierung von Arbeitsbedingungen zur Reduktion körperlicher und psychischer Belastungen.

Details:

• Ergonomische Maßnahmen zielen auf Anpassung der Arbeitsumgebung an menschliche Bedürfnisse ab.
• Wissenschaftlich nachgewiesene positive Effekte auf Rückenschmerzen, Muskel-Skelett-Erkrankungen und mentale Belastungen.
• Ziel: Verbesserung der Produktivität und Reduktion von Krankheitsausfällen.