Kognitives und emotionales Altern - Cheatsheet

Differenzierung zwischen fluider und kristalliner Intelligenz

Definition:

Unterscheidung zwischen zwei Intelligenzarten: fluide Intelligenz und kristalline Intelligenz.

Details:

• Fluide Intelligenz (\textit{Gf}): Fähigkeit, neuartige Probleme zu lösen, unabhängig von zuvor erworbenem Wissen. Beispiele: logisches Schlussfolgern, Mustererkennung.
• Kristalline Intelligenz (\textit{Gc}): Fähigkeit, erworbenes Wissen und Fähigkeiten anzuwenden. Beispiele: Wortschatz, Allgemeinwissen.
• Fluide Intelligenz nimmt im Alter tendenziell ab, während kristalline Intelligenz relativ stabil bleibt oder sogar zunimmt.
• Messinstrumente: \textit{Gf}: Raven-Matrizen \textit{Gc}: Wortschatztests

Theorien des neuronalen Netzwerkmodells

Definition:

Konzepte zur Modellierung und Analyse von neuronalen Netzwerken im Gehirn. Erklären kognitive Prozesse durch Verbindungen und Aktivierungsmuster von Neuronen.

Details:

• Parallel Distributed Processing (PDP) Modells: nutzen Verteilung und parallele Verarbeitung von Informationen.
• Hebb'sche Lernregel: Lernen durch Verstärkung der Verbindungen zwischen Neuronen bei gleichzeitiger Aktivität.
• Backpropagation: Algorithmus zur Fehlerkorrektur in neuronalen Netzwerken, minimiert Differenz zwischen tatsächlichem Output und Zieloutput.
• Anwendung in kognitivem und emotionalem Altern: erklärt Veränderungen in Informationsverarbeitung und Gedächtnisfunktionen.
• Wichtig für Verständnis von Plastizität: neuronale Anpassungen als Reaktion auf neue Erfahrungen.

Lebensspannen-Entwicklungsmodelle

Definition:

Theorien, die die Entwicklung des Menschen über die gesamte Lebensspanne hinweg beschreiben.

Details:

• Beschreiben altersbezogene Veränderungen in Kognition und Emotionen
• Fokus auf multidimensionale und multidirektionale Entwicklung
• Einfluss von biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren
• Wichtig: Baltes' Modell der selektiven Optimierung mit Kompensation (SOK)
• SOK: Selektion, Optimierung, Kompensation zur Anpassung an altersbedingte Veränderungen
• Einfluss von lebenslangen Lern- und Anpassungsprozessen

Veränderungen im emotionalen Erleben über die Lebensspanne

Definition:

Veränderungen im emotionalen Erleben, die Menschen über die verschiedenen Phasen ihres Lebens erfahren.

Details:

• Im Alter generell weniger intensive, aber stabilere Emotionen
• Emotionale Erfahrung im Alter eher positiv aufgrund verbesserter Emotionsregulation
• Socioemotional Selectivity Theory: Fokus auf emotionale Ziele und bedeutungsvolle soziale Interaktionen im Alter
• Zunahme von Strategien zur Emotionskontrolle (z.B. positive Reappraisal)
• Jüngere Menschen: mehr negative Emotionen und größere emotionale Schwankungen

Einfluss von sozialer Unterstützung auf die emotionale Gesundheit

Definition:

Soziale Unterstützung beeinflusst die emotionale Gesundheit positiv durch das Bereitstellen von emotionaler Nähe, praktischer Hilfe und Informationsaustausch.

Details:

• Verringert Stress und Depressionen
• Erhöht Selbstwertgefühl
• Fördert Resilienz und psychisches Wohlbefinden
• Stärkt das soziale Netzwerk und soziale Integration
• Wichtige Quellen: Familie, Freunde, Gemeinschaften

Längsschnittstudien und deren Bedeutung

Definition:

Längsschnittstudien untersuchen die gleiche Gruppe von Individuen über einen längeren Zeitraum hinweg, um Veränderungen und Entwicklungen zu beobachten.

Details:

• Wichtig für das Verständnis von kognitivem und emotionalem Altern
• Ermöglichen die Identifikation von Kausalzusammenhängen
• Kostspielig und zeitaufwendig
• Sorgen für detaillierte Daten über individuelle Entwicklungsverläufe
• Unterschied zu Querschnittstudien, die zu einem bestimmten Zeitpunkt verschiedene Gruppen analysieren

Kognitive Trainingsprogramme und ihre Effektivität

Definition:

Kognitive Trainingsprogramme zielen darauf ab, kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Problemlösung zu verbessern, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Details:

• Ziele: Erhaltung oder Verbesserung kognitiver Funktionen im Alter
• Typen: Gedächtnistraining, Aufmerksamkeits- und Konzentrationstraining, Problemlösetraining
• Effektivität: Abhängig von Dauer, Intensität und spezifischen Übungen
• Studienlage: Gemischte Ergebnisse, teilweise positive Effekte auf spezifische kognitive Funktionen
• Mechanismen: Neuroplastizität, kompensatorische Strategien
• Beispiele: ACTIVE-Studie (Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly)
• Einschränkungen: Transfer-Effekte auf Alltagsfunktionen oft gering
• Empfehlung: Kombination mit physischer Aktivität und sozialer Interaktion

Bedeutung der Ernährung für die kognitive Gesundheit

Definition:

Ernährung beeinflusst kognitive Fähigkeiten und Gehirngesundheit.

Details:

• Omega-3-Fettsäuren: unterstützen kognitive Funktionen
• Antioxidantien (z.B. Vitamin E, Vitamin C): Schutz vor oxidativem Stress
• B-Vitamine (z.B. B6, B12, Folsäure): essentielle Rollen in Nervenfunktion und Energieproduktion
• Zucker und gesättigte Fette: negative Einflüsse auf Gedächtnis und Lernfähigkeit
• Mittelmeerdiät: positive Effekte auf Gedächtnis und Gehirnalterung